UKE 3

UKE 3: tors.18.jan.2007 (Sør Afrika)

STERK SOL OG SLANGER I VEIEN

Her i Sør Afrika går det i faktor 40 så fort en skal utenfor døren og Lene kjører over minst en slange om dagen. Selv om vi har fått oss flotte skiller på bein og armer, så har vi også opplevd mer tordenvær og lyn enn noen gang før. Det høljer ned og blitser helt urimelig nesten hver kveld, men vi våkner likevel til sol og blå himmel hver morgen.

Vi har nå vært her nede i hele 3 uker og Lene har vært med oss den siste uken. Tiden flyr så det er godt at vi fortsatt har 10 dager igjen før vi setter oss på flyet hjem. Det har blitt en vane for Lene å kjøre over minst en slange hver dag på trening. De har heldigvis ikke vært av det største slaget så det har gått bra. Har til og med hilst på herr Cobra. Kenneth hadde ukens ”Jan Teigen hopp” her forleden, så det er greit å være litt våken på hvor en setter beina når en er ute av huset.

Ellers så traff vi 2 aper på trening her om dagen. Det er visst nok ikke så vanlig å se her oppe i høyden på denne kanten av landet så vi var nok heldige. Det meste av treningen foregår på brede grusveier hvor det er lite med bil og ellers ganske så oversiktelig for det som kan krype og gå. Hovedveiene er veldig trafikkerte så vi holder oss stort sett borte fra de og har funnet mange flotte runder og bakker slik at vi får trent det vi skal av både langturer, intervaller og styrke tråkk.

I dag har vi hatt en hviledag med svømming og 1 time på rulla for min del. Kenneth og Lene har syklet en time og løpt 1 times tid. I morgen venter bakkeintervaller, en tøff styrketråkk økt på lørdag og 4 timer langtur på søndag. Vi har fått trent som planlagt og synes dagene går vell fort her nede.

Nå sitter vi i stua, gode og mette, etter en bedre hjemmelaget middag. Vi kjører Team- work også i matvegen og resultatet blir som regel meget bra. Det er vanligvis pasta dagen før intervaller, i dag sammen med grønnsaker og reker stekt i chilli.

Vi gleder oss til hver ny treningsdag her nede. Solen er utrolig sterk så vi har brent oss litt til tross for bruk av høy faktor. Tåler litt av den slags etter kalde og sure vintermåneder hjemme i Norge. Dere hører fra oss igjen etter hjemkomst om vell en uke og da regner jeg med at solkremen får hvilt litt igjen.

Mye god trening kan bli gjort også inne når det stormer som verst. Det aller viktigste er å ha en god plan på det som skal trenes gjennom de neste ukene. Ha en aktiv og sunn arbeidsuke.

Sykkelhilsen fra Gunn-Rita, Lene og Kenneth.